SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaka dieta do treningu

  • HIIT + siłownia - suplementacja przed i po

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nigdy tego nie robiłem, jednak ostatnimi czasy naczytałem się, że wbrew wszystkiemu to poparto jakimiś badaniami, że kreatyna właśnie lepiej się wchłania w obecności białek i węglowodanów, niż na pusty żołądek. jaka jest wasza opinia na ten temat? Proszę o opinie co do tego pomysłu, konstruktywna krytyka zdecydowanie wskazana! :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2012-05-22 09:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ja się nie zabiję?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 9 już mi gałki wylatują, a przy 10 całe ciało zarzyna drgać), tak ćwiczę od miesiąca, nie wiem czy jest to dużo ale w w bicepsie urosło mi przez ten czas 2cm, wie może ktoś jaka jest średnia wartość takiego przyrostu i czy moja jest poniżej normy? Na siłce dużo się rozciągam (więcej niż ćwiczę), po każdym potworzeniu jest 5-6 minut rozciągania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-09-13 01:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owoce (banany,pomarańcze,jabłka)i jakiś dodatek do tego to zalezy jak się uwine z czasem gdyż się na razie ucze to nie jest zbyt bogata dieta obiad; normalny obiadek tzn. jakaś zupa+ 2 danie np pierś z kurczaka kolacja; ryż, ryba. w dni treningowe śniadanie; z 100 gr płatków kukurydzianych 2 śniadanie; to zalezy ( w szkole ciężko o dobre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2013-09-21 17:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przód - tył (Antoś, Panda- zajrzyjcie proszę)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pod wpływem przeczytanych ostatnich artykułów postanowiłem ułożyć plan przód-tył na 4 dni, na podstawie gotowca z jednego z waszych artykułów. Ostatnie 2 miesiące robiłem fbw, które miało służyć bardziej rehabilitacji niż robieniu jako takiej masy mięśniowej (mam lekką skoliozę boczną i rotacyjną kręgosłupa w ogcinku lędźwiowym). Robiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2012-09-02 15:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie Może na początek krótka charakterystyka mojej osoby: wiek - 29 lat wzrost - 158-160 cm waga z dziś - 48 kg Na siłowni pojawiłam się 2 lata temu z wagą 42kg, drobna i bardzo słaba od zawsze. Aktywną osobą nigdy nie mogłam się nazwać, typ sportowy to na pewno nie ja. Nigdy nie zwracałam uwagi na moją wagę, na to czym i jak się [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2015-02-17 23:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WTF - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę już dosyć długo ale dopiero od niedawna wziąłęm się za redukcje na poważnie. Zainwestowałem w dietę, później w suplementy a tu taka lipa. Przedstawie swój trening oraz diete. Waga: 85kg, wzrost 173cm, 22 lata, ogólny problem lipomastia. Na początku miałem taką dięte: 1 Posiłek 1 całe jajo kurze, 25g płatków owsianych, 100ml mleko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2012-04-24 16:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dominator - Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc postanowiłem kontynuowac prowadzenie dziennika. Miałem juz te przyjemnosc jakis czas temu jednak kontuzja jaka mi sie przytrafila ( naderwany miesien oraz uszkodzony staw barkowy ) uniemozliwily mi treningi przez co podupadła rowniez dieta oraz ogolne samopoczucie. W konsekwencji zaprzestalem prowadzenie dziennika. Teraz kiedy z moim [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2012-11-28 18:11:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72-73 3.WZROST:168cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35-36 KLATA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) UDO: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) TALIA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Była masowa teraz brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5587 Data: 2007-09-27 22:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie o planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek: 17 waga: 73 wzrost: 182 BF= ok. 10% Witam, Jakiś czas temu postanowiłem przestać być małym grubaskiem. W tym celu robiłem sobie jakieś ćwiczenia siłowe i byłem na diecie LowCarb. W rezultacie zostało mi już tylko jakieś 2,5kg tłuszczyku do zgubienia. Jednak szczerze powiedziawszy mam już trochę dość tego samego jedzenia w kółko. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2015-04-01 17:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pogodzić prowadzenie diety ze szkołą ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu już nie wiem co napisać ;/ 4. Obiad: myślę, że będę go spożywał o 16:00, godzinę przed treningiem. Składać się będzie z ryżu, do tego ugotowana pierś z kurczaka i jakaś surówka do tego z marchewki, koperkiem itp. 5. po treningu: 17:30, tu też nie mam pomysłu. Myślałem o jakimś owocu typu banan + do tego jakieś białko ale teraz nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-10-18 20:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, bardzo proszę o poradę w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej! Ogólnie: Przez około półtorej roku ćwiczyłam na siłowni i zrobiłam sobie taką masę mięśniową jaka mi odpowiada, ale zakryta jest przez warstwę tłuszczu której już od paru miesięcy nie mogę się pozbyć. Chciałabym odsłonić te mięśnie, ale od pewnego czasu nic się nie rusza. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2015-05-18 10:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan push pull 4 x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jako, że poprzedni temat utonął w odmętach zamieszczam tutaj plan jaki sobie ułożyłem - czy jest on w miarę poprawny?Ponadto moją najsłabszą partią jest tric - powinienem go robić więcej czy mniej niż tutaj jest żeby coś go w ogóle ruszyć? Pon. Pull siła 1. MC ze stepów 5x5 2. Podc. nachwytem rep goal powiedzmy 25 i co tydzień 1-2 więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2016-10-29 16:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich ! Na wstępie nie sugerujcie się ilością przeczytanych artykułów i dodanych postów oraz kiedy dołączyłem na forum, jak widać na załączonym obrazu było to dosyć dawno. Kiedyś owszem prowadziłem sportowy tryb życia, ale w pewnym momencie wciągneło mnie "życie towarzyskie" . Powiedzenie ze odstawiłem sport na boczny tor byłoby sporym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2016-02-15 18:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, mam na imię Maciej. Moje pytanie dotyczy zawartych w temacie leków, używanych również (a może głównie) w kulturystyce. Czy połączenie tych dwóch srodków, przy czym , jeżeli chodzi o testosteron to odmiane enanthate, o przedłużonym działaniu (do 3 tyg po iniekcji), i durabolinu, w dawkach kulturystycznych, jest szkodliwe dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 2010-10-07 14:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący oczekuje porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: Od września Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia u kolegi - ławeczka, hantle, sztanga (gryf prosty), obciążeń ~80kg Dieta: Bardzo chętnie, tylko jaka? Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Wezmę co trzeba Zmieniony przez - LargerWoo w dniu 2009-08-29 18:05:08

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-08-29 18:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety 18lat/181cm/72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (18/21,3/0) Dlaczego wieprzowina? Nie lubię zbyt wołowiny, a cycków z kurczaka też cały czas jeść nie będę. Dodatkowo w pozostałych posiłkach mam mało tłuszczu. -Oczywiście jakaś sałateczka (26,85/23,55/77,1) Posiłek 22:00 -100g twarogu półtłustego (18,7/4,7/3,7) -3 kromki pieczywa Wasa (3,3/1,8/17,4) (22/6,5/21,1) Podsumowanie NR1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-07-29 13:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2.500 kcal jak również i dietetyk z którym miałem niestety okazje współpracować Obwodów niestety nie podrzucę bo brak u mnie solidnego metra do pomiarów. Suplementacją jaka stosuje dziennie to bcaa przed i po treningu oraz witaminy z olimpu (niebieska biała) Będzie to moje drugie podejście do diety redukcyjnej, pierwsze okazało się fiaskiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2020-01-09 15:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase pomocyyy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2015-01-12 22:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningowy? - czy warto ostatnio posiłek zastępować odżywką białkową, czy lepiej miksować twaróg, tuńczyk? - jakie suplementy byście mi polecali, żeby wspomóc redukcję? - jaka alternatywa dla piersi z kuraka, ryba, a może wołowinka? Narazie tyle pytań ale jakieś nowe na pewno się urodzą ;) ponieważ do dopiero drugi dzień walki Dzięki Serdeczne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-01-08 21:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proźba o pomoc w rozpisaniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Panowie. Mam pytanie a mianowicie trenuje od poczatku przygody z siłownia w ten sam sposob . Klata+ triceps plecy + biceps , barki , nogi . od dwoch tygodni zaczalem trening fbw ale niestety nie odczuwam przyjemnosci z treningu. Planuje cwiczyc klata + plecy , barki +tricep+biceps, nogi. i moje pytanie czy ropic jedna serie klaty i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2016-04-04 13:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)